OtterKnow Kids Encyclopedia每天晚上，你可以采取很多有用的步骤来为睡觉做准备！做好睡前准备能帮助你的身体和大脑知道是时候安静下来了。每天晚上遵循这些简单的步骤，让入睡变得超级容易！
你可以挑选好明天要穿的衣服，把玩具收好，整理好书包，这样早上就会很轻松。然后洗脸、刷牙，换上你最舒适的睡衣。收拾好自己之后，试着做一些安静的事情，比如读一本书或者听一个平静的故事！
当你每天晚上用同样的方式准备睡觉时，你的大脑就会自动开始感到困意。大人可以帮你把灯调暗，把你舒舒服服地盖好被子。睡前做好准备能让你感到平静和安心，让你慢慢进入梦乡！
- 当灯光变暗时，你的大脑实际上会开始制造一种叫做褪黑素的睡眠化学物质！
- 穿上舒适的睡衣能帮助你的体温保持在最适合睡眠的状态。
- 睡前读书的孩子通常会做更好的梦！