OtterKnow Kids Encyclopedia睡前程序，意思是每天晚上按照同样的顺序做同样的放松的事情！当你一遍一遍地重复同样的步骤，你的身体就会学会睡眠即将来临，自然而然地开始感到困意。好的睡前程序是你能给自己的最好礼物之一！
你可以从刷牙、换上睡衣、和大人一起读一个故事开始你的程序。试着每天晚上按同样的顺序做事情，这样你的身体就知道是时候放松了。你也可以在程序里加上一个温暖的拥抱、一杯水，以及和家人道晚安！
有了程序，你会感到安心和舒适，因为你总是清楚接下来会发生什么。你的程序就像一张友善的地图，直接带你进入梦乡。遵守睡前程序的孩子入睡更快，睡得也更好！
- 这有点像你的肚子在午餐时间会咕咕叫，因为它知道接下来要吃东西了！
- 科学家说，建立一个新的习惯大约需要两周时间。
- 就连动物也有睡前程序——狗通常会在躺下睡觉前转几圈！