OtterKnow Kids Encyclopedia正念的意思是专注于当下正在发生的事情！你可以随时随地练习它。当你放慢脚步，注意你周围的世界时，它会帮助你的大脑感到平静和专注。
一种有趣的练习方式是：注意5件你能看到的事，4件你能触摸到的事，3件你能听到的事，2件你能闻到的事，以及1件你能尝到的事。另一种简单的方法是安静地坐着，数你的呼吸——用鼻子慢慢吸气，然后用嘴呼气。试着数到5次呼吸，感受一下有多平静！
正念就像是你大脑的锻炼。你练习得越多，当事情变得忙碌或有压力时，你就越能保持平静。它帮助你在学校更专注，一整天都感觉更快乐！
- 人们已经练习正念几千年了！
- 当你定期练习正念时，你的大脑实际上会变化并变得更强壮。
- 即使只有一分钟的正念呼吸，也能帮助你感到更平静、更专注！