OtterKnow Kids Encyclopedia全谷物是神奇的小种子，能给你的身体提供持续一整天的能量！它们存在于糙米、燕麦片和全麦面包等食物中。因为是"全的"，它们保留了所有健康的部分，让你的肚子感到满足和舒适。
早上一碗热腾腾的燕麦粥是开始忙碌一天的完美能量来源！你也可以用全麦面包做三明治，晚餐吃糙米，或者用全谷物饼干作为零食。在包装上寻找"全"这个字，就能找到最健康的选择。
吃全谷物而不是白面包，能帮助你在学校更好地集中注意力，课间玩得更尽兴。全谷物给你提供持久的能量，而不是很快就消耗殆尽。它们还含有纤维，帮助你的肚子感觉舒适、运转良好。
- 选择全谷物是给你的身体补充能量的美味方式！
- 爆米花其实就是全谷物——所以电影之夜也可以成为健康零食时间！
- 几千年来，人们一直在吃像小麦和大米这样的全谷物。
