OtterKnow Kids Encyclopedia蛋白质是一种超级营养素，就像你肌肉和骨骼的建筑材料！它帮助你的身体长高，让你强壮到能爬上猴架。蛋白质是你的身体从食物中最需要的东西之一。
你可以从美味的食物中获取蛋白质，比如鸡肉、鱼、鸡蛋，甚至豆子。坚果（如果不过敏的话）和牛奶也是获取蛋白质的绝佳方式。试着在每顿饭都吃一点蛋白质，让你的身体保持充足能量和强壮！
蛋白质帮助你的身体成长，构建强壮的肌肉。当你吃蛋白质时，它还能帮助修复你身上的小擦伤和切口。你的头发、皮肤和指甲都是由蛋白质构成的！
- 每天摄入少量蛋白质能帮助你长得又高又壮！
- 一个鸡蛋约含6克蛋白质——一个小小的包裹里有好多好多的建筑材料。
- 就连植物也能制造蛋白质，这就是为什么豆子和花生对你这么好！