OtterKnow Kids Encyclopedia每个人脑海里都有一个小声音。那个声音整天都在跟你说话。科学家说你内心的声音每分钟能说大约4000个词！这比大声说话快得多，大声说话每分钟只有大约150个词。
有时候那个声音会说不好听的话，比如"我好笨。“善待自己就是把那个声音改成说有帮助的话。一位叫克里斯汀·内夫博士的科学家在2003年给这个想法起了一个特别的名字。她叫它"自我关怀”。意思是像对待好朋友一样对待自己。
当你对自己说好话时，它真的会改变你的大脑！科学家用特殊的大脑扫描研究过这个。积极的自我对话能让你大脑中帮助你学习和解决问题的部分工作得更好。
运动员也知道这个技巧。篮球运动员、体操运动员和跑步运动员在大型比赛前会跟自己说话。他们说"我能做到"或"我已经努力练习了"。这帮助他们保持冷静，发挥出最好水平。
你也可以试试。当遇到困难时，告诉自己"我还在学习"或"犯错帮助我成长。“你的大脑会听你对它说的话！
- 你内心的声音每分钟能说大约4000个词，几乎是大声说话速度的27倍。
- 克里斯汀·内夫博士从2003年开始研究自我关怀，她发现善待自己的人能更好地面对困难时期。
- 很多奥运会运动员在比赛前使用积极的自我对话，帮助大脑保持专注。
