OtterKnow Kids Encyclopedia在开始剧烈运动之前，先做热身是个好主意！运动结束后，放松活动能帮助你的身体慢慢恢复正常。热身和放松只需要几分钟，但它们会让你的身体感觉好很多。
热身就是做一些轻柔的动作，比如走路或原地踏步，让你的身体做好准备。把它想象成发动汽车——你要让引擎先预热，然后再开车！放松时，试着在运动后慢慢走动，并做一些轻柔的伸展。
热身能唤醒你的肌肉，让它们做好工作的准备。这意味着你在玩耍时不那么容易受伤。放松运动能帮助你的呼吸和心跳恢复到休息时的速度，让你运动后感觉很好。
- 职业运动员在大赛前总是会热身——就连世界上跑得最快的运动员也不例外！
- 你的肌肉在温暖时效果最好，就像橡皮筋在不冷的时候更容易拉伸一样。
- 就连宇航员在太空中锻炼之前也要热身！