OtterKnow Kids Encyclopedia跑步和跳跃是锻炼身体的好方法！当你跑步时，心脏跳得更快，把血液输送到肌肉，你的双腿也会慢慢变强壮。这些都是最简单、最有趣的保持活跃的方式。
你可以参加接力赛、和朋友玩追逐游戏，或者只是在院子里慢跑取乐。对于跳跃，你可以试试跳过水坑、做开合跳，或者看看自己能跳多远。跳格子和跳远这样的游戏让你在开心玩耍的同时练习跳跃！
跑步和跳跃一起能让你的心脏和双腿保持健康强壮。它们能锻炼腿部肌肉，帮助骨骼变得坚实。这样积极活动还能帮助你晚上睡得更好，白天精力更充沛。
- 袋鼠一跳可以跳近10米远——差不多和一辆校车一样长！
- 人类最快的跑步速度接近每小时45公里。
- 当你跑步时，每走一英里，你的脚大约踏地1500次！