OtterKnow Kids Encyclopedia为什么留在家里很重要
生病时留在家里很重要，有两个重大原因：它帮助你的身体更快恢复，并防止你将疾病传播给同学和老师。当你带病去学校时，你的身体必须同时用于学习和对抗疾病，这可能使你病得更久。许多常见的儿童疾病，如流感和胃肠炎，在孩子们近距离坐在一起共享物品的教室里很容易传播。做出留在家里这个负责任的选择，可以保护你学校社区中的每一个人。
留在家里的一般指导原则
有几个明确的迹象表明你应该留在家里，而不是勉强撑着上学。发烧至100.4华氏度（38摄氏度）或更高，意味着你的身体正在积极对抗感染，应该在家休息。呕吐或腹泻意味着你应该留在家里，直到最后一次发作后至少24小时。严重咳嗽使呼吸困难或无法参与课堂、未经医生检查的皮疹，或者仅仅是病得太重无法集中注意力，都是留在家里的充分理由。当你不确定时，父母或监护人可以帮你做决定。
特定疾病的规定
有些疾病有自己的返校指导原则，因为它们在某些阶段具有高度传染性。如果你患有链球菌性咽炎，应该留在家里，直到服用抗生素至少24小时且发烧消退为止。结膜炎（红眼病）需要留在家里，直到开始治疗后24小时，因为它通过接触很容易传播。水痘需要留在家里，直到所有水疱结痂，通常需要大约5到7天。对于任何特定疾病，医生可以告诉你何时可以安全地回学校。
为什么休息有助于康复
休息不仅仅是躺着什么都不做——它是你的身体能做的对抗疾病最有力的事情之一。当你休息时，你的免疫系统可以将所有能量集中在攻击让你生病的病菌上。睡眠尤其关键，因为你的身体在深度睡眠期间释放生长激素和重要的免疫因子。研究表明，生病时获得充足睡眠的人比试图保持活跃的人康复速度明显更快。即使你感到无聊，给你的身体所需的休息也是恢复正常感觉最快的途径。
生病时的饮食和饮水
生病时保持身体有足够的燃料和水分至关重要，即使你不怎么感到饥饿。多喝水是首要任务，因为发烧、呕吐和腹泻都可能使你的身体迅速失去水分。水、清澈的肉汤和电解质饮料有助于补充你的身体正在流失的液体和矿物质。如果你的胃部不舒服，可以尝试饼干、烤面包、香蕉和米饭等清淡易消化的食物。随着你开始好转，可以逐渐恢复正常饮食。
需要立即就医的警告信号
大多数疾病会在休息和时间的帮助下自行好转，但有些警告信号意味着你需要立即寻求医疗帮助。呼吸困难、嘴唇或皮肤变蓝或变灰，或伴有颈部僵硬的严重头痛，都是需要立即关注的紧急情况。抽搐、极度嗜睡或很难被叫醒，也是严重的警告信号。严重脱水的迹象包括8小时以上不排尿、哭泣无眼泪或口腔极度干燥。如果你或家人注意到这些迹象，请立即联系医生或拨打急救电话。
在家预防病菌传播
当你在家生病时，可以采取措施保护家里其他人不被传染。用肥皂和水洗手至少20秒，是阻止病菌传播最有效的单一方法。用手肘而不是手来遮住咳嗽和打喷嚏，用完后立即扔掉纸巾。如果可能的话，与家人分开使用卫生间，避免共用杯子、餐具或毛巾。这些简单的预防措施可以决定家里是一个人生病还是全家都患上同样的病。
返回学校
病愈后返回学校需要一些思考和计划，以使过渡顺利进行。在回去之前，确保你已经无症状达到推荐的时间，通常是发烧、呕吐或腹泻消退24小时后。与老师或同学谈谈你错过的作业，这样你就可以在不感到不知所措的情况下补课。回去的第一天，要放松一点，不要在体育课或其他体力活动中过于努力。如果回学校后症状再次出现，请立即告知老师或学校护士。