OtterKnow Kids Encyclopedia什么是紫外线辐射？
太阳发出一种叫做紫外线（UV）的能量，我们的眼睛看不见它，但它足够强大，能够损害我们的皮肤。紫外线辐射是皮肤癌的主要原因，而皮肤癌是美国最常见的癌症类型。美国每天约有9,500人被诊断出患有皮肤癌。即使在多云的天气里，太阳高达80%的紫外线也能到达你的皮肤，所以全年都需要防护。
晒伤是如何发生的
晒伤发生在紫外线辐射损害皮肤细胞内的DNA时。你的皮肤会变红、感觉发烫，有时会起泡，这是你的身体试图修复损伤时的反应。一生中只要有5次或更多次起泡的晒伤，就会使你患黑色素瘤（最危险的皮肤癌类型）的风险翻倍。即使在童年时期只有一次严重的晒伤，也会增加你以后患皮肤癌的风险。
防晒霜及其工作原理
防晒霜在你的皮肤上创造一道保护屏障，在紫外线造成伤害之前将其吸收或反射。SPF 30的防晒霜可以阻挡约97%的UVB射线，而SPF 50可以阻挡约98%。你应该在外出前15分钟涂抹防晒霜，每2小时重新涂抹一次，以及在游泳或出汗后立即重新涂抹。用约一盎司（一小杯满满的量）来覆盖整个身体，不要忘记耳朵、颈部后面和脚背等地方。
其他保护自己免受阳光伤害的方法
防晒霜很重要，但与其他防护措施结合使用效果最佳。尽量在紫外线高峰时段（上午10点至下午4点之间）待在阴凉处。穿长袖、长裤和宽边帽可以阻挡紫外线接触皮肤。防紫外线的太阳镜可以保护你的眼睛和周围娇嫩的皮肤免受阳光伤害。深色、编织紧密的衣物比浅色、编织宽松的面料提供更多的紫外线防护。
什么是中暑前期（热衰竭）？
热衰竭发生在身体过热且无法正常冷却时，通常发生在核心体温升至37.8°C至40°C之间时。症状包括大量出汗、虚弱、皮肤冰冷湿润、脉搏微弱、恶心，有时还会呕吐。如果有人出现热衰竭的迹象，立即将其转移到凉爽的地方，让其躺下，松开衣物，给其小口喝凉水。在皮肤上放凉湿布或洗个凉水澡也有助于身体降温。
什么是中暑？
中暑是一种危及生命的医疗紧急情况，发生在核心体温超过40°C且身体的冷却系统停止工作时。与热衰竭不同，皮肤会变得滚烫发红，当事人可能会完全停止出汗。脉搏变得快速有力，当事人可能变得神志不清或失去意识。如果你怀疑有人中暑，立即拨打120，并在等待帮助时用冷水、冰袋或湿床单尝试给当事人降温。
预防热病
预防热病最好的方法是在感到口渴之前就喝水保持水分。穿浅色、宽松的衣物，让空气在身体周围流通，帮助汗液蒸发。在炎热天气进行户外活动时，定期在阴凉处或有空调的地方休息。即使只是几分钟，也不要将人或宠物留在停放的汽车里，因为汽车内的温度在短短10分钟内就能升高约11°C。
何时寻求帮助
学会识别阳光和热量问题的警告信号可以挽救生命。如果晒伤覆盖了身体大面积区域、出现水泡，或伴随发烧和发冷，请就医。对于热衰竭，如果在降温和补水后30分钟内症状没有改善，应寻求医疗救助。中暑始终是拨打120的紧急情况，不要等着看当事人是否会自行好转。