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如何正确佩戴头盔

头盔只有正确佩戴才能保护你。头盔应平整地戴在头顶，位于眉毛上方约两指宽处，不能向后倾斜或偏向一侧。两侧的系带应在每只耳朵周围形成V形，下巴扣带应足够紧，以至于只能放入两根手指。如果你的头盔有裂缝、凹陷或曾经历过碰撞，要立即更换，因为损坏的头盔无法正确保护你。

轮滑运动的安全装备

滑板、滑板车、轮滑和溜冰都是令人兴奋的运动，但除了头盔，都需要适当的安全装备。护腕尤其重要，因为腕部伤害是轮滑运动中最常见的伤害，人们在摔倒时会本能地伸出双手支撑。护肘和护膝保护在摔倒时最先着地的关节。所有防护装备都应贴合但不过紧，每次骑行或滑行时都要穿戴，而不仅仅是在学习阶段。

骑行者的交通规则

在道路上骑自行车时，你被视为车辆，必须遵守与汽车相同的交通规则。始终沿与交通流向相同的方向行驶，尽可能靠右行驶，遵守所有交通信号、停车标志和道路标线。使用手势信号让驾驶员知道你打算左转、右转或停车。要直线行驶，不要在停靠的汽车之间蛇形穿行，有自行车道时始终使用自行车道。

夜间安全骑行

天黑后骑自行车更加危险，因为驾驶员更难看到你。如果必须在夜间骑车，你的自行车前方应有一盏白色灯，后方应有一盏红色灯或反光镜，大多数州法律有此要求。穿着明亮或反光的衣物能让驾驶员更容易看到你，头盔、鞋子或背包上的反光胶带也能增加能见度。最安全的选择是尽量避免夜间骑车，将骑行安排在白天进行。

自行车维护与安全

一辆维护不当的自行车可能和不戴头盔骑车一样危险。每次骑行前，检查轮胎是否充气适当、刹车是否顺畅、链条是否松动或生锈。确保座椅和车把调整到适合你身体的高度，使你坐着时脚尖能触地，双手能舒适地握住车把。零件松动、车轮摇晃或刹车吱吱作响，都是自行车需要维修的警告信号。

头盔法律及其存在的原因

在许多州，年龄低于12岁或16岁的儿童不戴头盔骑自行车是违法的。这些法律的存在，是因为研究一再证明头盔能显著减少自行车事故中严重头部伤害和死亡的数量。但即使在没有头盔法律的地方，或者对于超过法定年龄要求的骑行者来说，佩戴头盔始终是明智的选择。头盔是一件小而简单的装备，可以预防可能改变你一生的脑损伤。

共享道路和路径

无论你是在道路、自行车道还是人行道上骑行，你都在与他人共享这个空间。超越行人和较慢的骑行者时，始终从左侧超越，并喊"左侧来车"或摇铃告知对方。像汽车保持车距一样，与其他骑行者保持安全跟车距离。要有礼貌和耐心，因为安全地共享道路意味着不仅要照顾好自己，还要照顾周围的每个人。