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梦是什么时候发生的？

大多数生动的梦发生在一个叫做快速眼动（REM）睡眠的阶段。在快速眼动睡眠期间，你的眼睛会在闭着的眼皮下快速地来回移动，你的大脑变得非常活跃。快速眼动睡眠在整夜以周期的形式出现，每个周期比前一个更长。第一个快速眼动时期可能只持续约10分钟，但后来的可以持续长达一小时。在整个一生中，一个人大约有6年的时间在做梦。

为什么我们会做梦？

科学家提出了几种关于我们为什么做梦的理论。一种想法叫做记忆巩固，意思是大脑重放当天的经历，帮助储存重要的记忆。另一种理论认为，梦让大脑在安全的环境中练习应对危险，就像现实生活的预演。一些研究人员认为梦帮助我们处理困难的感受和情绪。还有人认为做梦以新的创造性方式连接想法，这些是我们清醒时可能想不到的。

关于梦的早期想法

几千年来，人们一直试图解释我们为什么做梦。在古埃及和古希腊，许多人认为梦是来自神明的信息或对未来的预言。1900年，一位名叫西格蒙德·弗洛伊德的医生出版了一本著名的书，认为梦揭示了深藏在心灵深处的隐秘愿望和感受。现代脑科学大多已经远离弗洛伊德的想法，但他的工作帮助推动了对梦境的严肃科学研究。今天，研究人员使用脑部扫描和睡眠实验室来研究做梦时大脑发生了什么。

清醒梦

清醒梦发生在你仍然在梦中时意识到自己正在做梦。大约55%的人一生中至少经历过一次清醒梦。在清醒梦中，有些人甚至可以控制发生的事情，比如选择飞翔或去最喜欢的地方。科学家通过让做梦者在快速眼动睡眠期间用眼球运动发出信号，证实了清醒梦是真实存在的。研究人员发现，某些技巧，比如白天进行现实检验，可以帮助人们学会更频繁地做清醒梦。

噩梦及其含义

噩梦是可怕或令人不安的梦，可能让你在感到害怕或焦虑时醒来。噩梦在儿童中特别常见，通常随着你年龄的增长而减少。科学家认为，噩梦可能是大脑处理日常生活中压力大、令人恐惧或困惑的经历的方式。大多数噩梦是完全正常的，不必担心。然而，如果反复出现的噩梦开始干扰睡眠或在白天造成困扰，最好与父母或医生谈谈。

动物与梦

人类不是唯一会做梦的生物。科学家在许多动物身上观察到了快速眼动睡眠，包括狗、猫、大鼠和鸟类。如果你曾经看到一只熟睡的狗抽动腿或发出呜呜声，它很可能正在做梦。在一项著名的研究中，研究人员发现大鼠在睡眠期间似乎重放了它们当天在迷宫中奔跑时使用的相同大脑模式。这表明动物和人类一样，可能也通过梦来处理记忆并从经历中学习。

关于梦的趣味知识

你的大脑在快速眼动睡眠期间实际上比你清醒时做许多活动时更活跃，这就是为什么梦可以感觉如此真实和强烈。大多数人在醒来后几分钟内就会忘记大约95%的梦。盲人也会做梦，但那些天生失明的人通过声音、触觉和情感来体验梦境，而不是视觉图像。据说世界上一些最伟大的发明和艺术作品都是受到梦的启发。在床边放一本梦境日记，醒来后立即写下你的梦，可以帮助你更好地记住它们。