OtterKnow Kids Encyclopedia为什么帮助他人感觉如此美好
你有没有注意过，在为别人做了一件好事之后，那种温暖而愉快的感觉？科学家称之为"助人的喜悦"，这是在你大脑内部真实发生的事情。当你帮助别人时，你的大脑会释放一种叫做内啡肽的化学物质，让你感觉很好。脑成像研究表明，给予他人会激活大脑中与接受礼物相同的奖励中心。所以当你帮助朋友做作业或在他们糟糕的一天里让他们振作起来时，你的大脑实际上是在因为你的善意而奖励你。
什么是志愿服务？
志愿服务意味着选择花时间帮助他人而不收取报酬。人们以各种方式做志愿服务，从在公园捡垃圾到给更小的孩子读书。志愿服务是一种亲社会行为，意思是有益于他人或你所在社区的行动。不必等到成年才能做志愿服务——你这个年龄的孩子也可以产生重大影响。无论是在食物银行帮忙、探访老人，还是组织社区清洁活动，每一份努力都很重要。
帮助他人如何帮助你自己
研究发现，经常帮助他人的人往往比不这样做的人更快乐、更健康。志愿服务和帮助与更低的抑郁率、更强的免疫系统，甚至更长的寿命有关。做志愿服务的人还报告说总体上对自己的生活更满意。根据Points of Light基金会，志愿者在失业后找到工作的可能性高出27%，因为志愿服务能培养真正的技能和人际网络。帮助他人给了你一种目的感，而这种目的感是幸福生活最有力的成分之一。
培养重要的人生技能
当你做志愿服务或帮助他人时，你正在培养将在整个人生中为你服务的技能。你发展出同理心，即理解他人感受的能力。你也培养了社会意识，学会注意周围的人何时可能需要支持。研究表明，做志愿服务的孩子会发展出公民责任感——对社区的责任感——这些品质与成年后更大的成功有关。志愿服务还可以帮助你发现新的兴趣，结识新朋友，对自己的能力更有信心。
随机善意行为
你不必报名参加一个大型志愿服务项目才能有所改变。随机善意行为——你为他人做的小的、意外的好事——也为做这些事的人创造了真正的幸福感。开门、赞美某人的工作、分享你的零食或帮助同学搬书，这些都是例子。这些微小的善意时刻积累起来，可以改变整个教室或学校的氛围。哪怕只是对某人微笑或说"谢谢"，也可以让你和对方的一天都更明亮。
一天内的五项善意行为
心理学家索尼娅·柳博米尔斯基进行了一项研究，她要求参与者在一天内完成五项善意行为。结果令人印象深刻——这样做的人在之后几周内都表现出更大的幸福感。这些行为不必很大或很复杂。它们可以像写一张感谢便条、让别人先排队，或帮助邻居搬杂货一样简单。关键是在一天内有意地做几件善事，而不是将它们分散在整周。
孩子们可以做志愿服务的方式
有很多方式让你现在就可以开始帮助他人。在学校，你可以辅导低年级学生，帮助组织文具捐赠活动，或欢迎新同学。在你的社区，你可以帮助年长的邻居做院子里的工作，组织玩具捐赠活动，或启动一个回收项目。在家里，你可以帮助准备饭菜，照顾宠物，或教弟弟妹妹一些新东西。许多社区都有专门为你这个年龄的孩子设计的志愿服务项目，所以请家长或老师帮你找找附近的机会。
让帮助成为习惯
你越是帮助他人，它就变得越自然——你也会感觉越好。试着保持一本善意日记，每天写下你做的一件有帮助的事情。随着时间的推移，你会注意到寻找帮助他人的方式变成了自动行为。记住，帮助他人不是为了获得荣誉或赞美——而是为了让你身边的世界变得更美好一点。当你帮助别人时，你创造了一个连锁反应，因为接受到善意的人更可能把它传递给其他人。