OtterKnow Kids Encyclopedia什么是个人卫生？
个人卫生是保持身体清洁以保持健康和感到舒适的习惯。它包括你每天照顾皮肤、牙齿、头发和指甲的所有日常习惯。良好的卫生通过在细菌让你生病之前将其去除来帮助预防疾病。它还帮助你在他人面前感到自信和舒适。你在孩提时期养成的卫生习惯往往会伴随你一生，使它们成为早期养成的最重要的健康行为之一。
为什么洗澡很重要
每天洗澡或淋浴可以清洗积聚在身体上的汗水、细菌和死皮细胞。你的皮肤每小时会产生约30,000到40,000个死皮细胞，洗澡可以将这些连同油脂和细菌一起去除。如果留在皮肤上，细菌会分解汗水和油脂，这就是造成体臭的原因。温水打开你的毛孔，帮助释放被困的污垢，而肥皂则将皮肤上的油脂和细菌提起，使它们被冲洗掉。定期洗澡还有助于防止皮肤感染和皮疹。
刷牙和使用牙线
牙齿卫生是个人护理最重要的部分之一。龋齿是美国儿童中最常见的慢性儿童疾病，影响约20%的5至11岁儿童。牙医建议每天刷两次牙，每次刷两分钟，使用含氟牙膏。每天使用牙线一次，清除牙刷无法到达的牙缝中的食物残渣和牙菌斑。现在好好保护牙齿有助于保护它们几十年。
洗手
洗手是阻止细菌传播最简单也最有效的方法之一。在吃饭或准备食物之前、如厕后以及擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后，你应该始终洗手。正确的洗手方式是使用肥皂和水搓洗至少20秒。这能去除你一天中通过触摸表面、他人或动物而沾染的细菌和病毒。干净的手保护你和你周围的人免受疾病侵害。
护理头发和指甲
定期洗头可以清除积聚在头皮上的油脂、污垢和汗水。你需要多久洗一次头取决于你的发质，但大多数孩子每两到三天洗一次头就能受益。保持指甲和趾甲修剪整洁也很重要，因为污垢和细菌可能藏在长指甲下面。用指甲钳将指甲直剪，并在洗手时用指甲刷刷指甲下方。整洁的指甲还有助于防止指甲感染，减少触摸脸部时细菌的传播。
穿干净的衣服
每天换上干净的衣服是很多人忽视的个人卫生重要部分。穿过的衣服在一天中会积累汗水、死皮细胞和细菌，再次穿着未洗的衣服会导致皮肤刺激和体臭。内衣和袜子应该每天更换，因为这些区域产生的汗水最多。由棉等天然纤维制成的衣物比合成面料更能让皮肤透气。保持衣服清洁是一个简单的步骤，对你感觉清爽和舒适有很大影响。
体臭和青春期
在青春期，你的身体经历的变化使个人卫生变得更加重要。汗腺变得更加活跃，产生一种细菌分解成引起体臭的化学物质的汗水。这就是为什么许多青少年开始使用除臭剂（通过香味掩盖气味）或止汗剂（减少你出汗的量）。青春期还会带来皮肤和头发更油腻的问题，这意味着你可能需要更频繁地清洗。这些变化完全正常，每个人都会经历。
卫生作为社交礼仪
良好的卫生不仅仅是保持自己健康——它也是向周围人表示尊重的方式。当你干净整洁时，你帮助为你的同学、家人和朋友创造一个愉快的环境。捂住咳嗽、洗手和穿干净的衣服等卫生习惯保护他人免受你的细菌侵害。在世界各地的许多文化中，清洁被认为是重要的社会价值。通过现在养成良好的卫生习惯，你正在培养一些将终生使你和你的社区受益的技能。