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Tu cuarto debe estar fresco, tranquilo y tan oscuro como la cueva de un osito. Si le tienes miedo a la oscuridad, tener una pequeña luz nocturna está perfectamente bien y es muy reconfortante. ¡Mantén los juguetes ruidosos y las pantallas brillantes fuera de tu cama para que tu cerebro sepa que es hora de descansar!

Tener una almohada suave y cobijas acogedoras hace tu cama cómoda y te ayuda a dormir bien. Un cuarto fresco ayuda a que baje la temperatura de tu cuerpo, lo que le dice a tu cerebro que es hora de dormir. ¡Cuando tu dormitorio está preparado para dormir, te duermes más rápido y te despiertas sintiéndote genial!

• ¡Los científicos dicen que la mejor temperatura para dormir está entre 18 y 21 grados!
• Tu cerebro produce un químico especial para dormir cuando se oscurece, por eso un cuarto oscuro te ayuda a dormir mejor.
• ¡Algunos niños duermen mejor con un peluche especial porque los hace sentir seguros y acogidos!