OtterKnow Kids Encyclopedia¡Hay muchos pasos útiles que puedes seguir para prepararte para dormir cada noche! Prepararte para dormir ayuda a tu cuerpo y cerebro a saber que es hora de relajarse. ¡Seguir estos sencillos pasos cada noche hace que quedarte dormido sea muy fácil!
Puedes escoger tu ropa para mañana, recoger tus juguetes y empacar tu mochila para que la mañana sea fácil. Luego lávate la cara, cepíllate los dientes y ponte tu pijama más cómodo. ¡Después de que estés todo limpio, intenta hacer algo tranquilo como leer un libro o escuchar un cuento calmante!
Cuando te preparas para dormir de la misma manera cada noche, tu cerebro comienza a sentir sueño automáticamente. Un adulto puede ayudarte a bajar las luces y arroparte muy bien. ¡Prepararte para dormir te ayuda a sentirte tranquilo y seguro mientras te quedas dormido!
- ¡Tu cerebro en realidad comienza a producir un químico soñoliento llamado melatonina cuando las luces se atenúan!
- Usar un pijama cómodo ayuda a que la temperatura de tu cuerpo se mantenga perfecta para dormir.
- ¡Los niños que leen un libro antes de dormir a menudo tienen mejores sueños!