¡Una rutina para dormir significa hacer las mismas cosas relajantes en el mismo orden todas las noches! Cuando repites los mismos pasos antes de acostarte, tu cuerpo aprende que el sueño está llegando y empieza a sentir sueño por sí solo. ¡Una buena rutina para dormir es uno de los mejores regalos que puedes darte!
Puedes comenzar tu rutina cepillándote los dientes, poniéndote el pijama y leyendo un cuento con un adulto. Intenta hacer las cosas en el mismo orden cada noche para que tu cuerpo sepa que es hora de relajarse. ¡También puedes incluir un abrazo cálido, un vaso de agua y decirle buenas noches a tu familia!
Tener una rutina te ayuda a sentirte seguro y acogido porque siempre sabes exactamente qué viene después. Tu rutina es como un mapa amigable que te lleva directo al país de los sueños. ¡Los niños que siguen una rutina para dormir se duermen más rápido y duermen más profundo!
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