OtterKnow Kids Encyclopedia¡La atención plena significa prestar atención a lo que está pasando ahora mismo! Puedes practicarla en cualquier lugar. Cuando te detienes y notas el mundo que te rodea, ayuda a tu cerebro a sentirse calmado y concentrado.
Una forma divertida de practicar es notar cinco cosas que puedes ver, cuatro cosas que puedes tocar, tres cosas que puedes escuchar, dos cosas que puedes oler y una cosa que puedes saborear. Otra forma fácil es sentarte en silencio y contar tus respiraciones — inhala despacio por la nariz, luego exhala por la boca. ¡Intenta contar hasta cinco respiraciones y nota qué tan tranquilo te sientes!
La atención plena es como ejercicio para tu cerebro. Cuanto más practicas, mejor te vuelves para mantener la calma cuando las cosas se sienten agitadas o estresantes. ¡Te ayuda a concentrarte mejor en la escuela y a sentirte más feliz durante el día!
- ¡Las personas han practicado la atención plena durante miles de años!
- Tu cerebro en realidad cambia y se vuelve más fuerte cuando practicas la atención plena regularmente.
- ¡Incluso solo un minuto de respiración consciente puede ayudarte a sentirte más tranquilo y concentrado!