¡Preparar un almuerzo saludable le da a tu cuerpo el combustible especial que necesita para un día ocupado en la escuela! Una gran lonchera tiene una mezcla de verduras crujientes, frutas dulces y alimentos que te dan energía. Comer alimentos coloridos te ayuda a crecer grande y fuerte.
Intenta incluir pan o galletas de grano integral, algo de proteína como queso o pavo, y frutas o verduras. ¡Incluso puedes ayudar a tus adultos a elegir tus meriendas saludables favoritas en el supermercado! Ayudar a lavar una manzana o a poner zanahorias pequeñas en un recipiente hace que preparar el almuerzo sea muy divertido.
Un almuerzo saludable te mantiene con energía para la tarde para que puedas aprender y jugar. Los alimentos como los granos integrales y la proteína te dan energía que dura mucho tiempo. ¡Las frutas y las verduras te dan vitaminas que ayudan a que tu cuerpo y tu cerebro funcionen de la mejor manera!
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