¡Los granos integrales son semillitas increíbles que le dan a tu cuerpo energía que dura todo el día! Se encuentran en alimentos como el arroz integral, la avena y el pan de trigo integral. Como son “integrales”, todavía tienen todas sus partes saludables para que tu barriga esté llena y contenta.
¡Un tazón de avena caliente por la mañana es el combustible perfecto para empezar un día ocupado! También puedes disfrutar pan de trigo integral para sándwiches, arroz integral con la cena o galletas de grano integral como merienda. Busca la palabra “integral” en el empaque para encontrar las opciones más saludables.
Comer granos integrales en lugar de pan blanco te ayuda a concentrarte mejor en la escuela y a jugar más fuerte en el recreo. Los granos integrales te dan energía que dura mucho tiempo en lugar de agotarse rápidamente. También tienen fibra, que ayuda a que tu barriga se sienta bien y funcione correctamente.
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