¡Los alimentos lácteos son súper importantes porque están llenos de calcio para construir huesos y dientes fuertes! El calcio es un mineral que hace tus huesos duros y fuertes, algo así como los ladrillos que hacen un edificio resistente. Puedes encontrar lácteos en la leche fría, el yogur cremoso y el queso rico.
¡Tomar un vaso de leche con la cena es una excelente manera de ayudar a que tu cuerpo crezca fuerte y sano! También puedes disfrutar queso en un sándwich o yogur con fruta como merienda. Si no tomas leche de vaca, puedes obtener calcio de la leche de almendras enriquecida o incluso de verduras verde oscuro.
El calcio de los productos lácteos hace que tus huesos crezcan fuertes para que puedas saltar alto y correr rápido. También ayuda a mantener tus dientes sanos y fuertes. ¡Tu cuerpo está construyendo la mayoría de sus huesos ahora que eres joven, así que obtener suficiente calcio es aún más importante!
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