OtterKnow Kids Encyclopedia¡El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo! Cuando te mueves y juegas, todo tu cuerpo se vuelve más sano y más fuerte. Incluso jugar afuera un poco cada día puede hacer una gran diferencia.
Cuando haces ejercicio, tu corazón se fortalece, igual que un músculo se vuelve más fuerte cuando lo usas. El ejercicio también ayuda a construir huesos fuertes y mantiene tu cuerpo sano para que puedas correr, trepar y jugar todo lo que amas. ¡Estar activo también puede ayudarte a sentirte más feliz y a dormir mejor por la noche!
¡Hay muchísimas maneras de hacer ejercicio! Puedes jugar a la pilla-pilla, andar en bicicleta, nadar, bailar o practicar deportes. Cuando haces ejercicio, tu cerebro recibe un impulso que puede ponerte de buen humor. ¡Así que muévete y diviértete!
- Los niños necesitan alrededor de 60 minutos de juego activo todos los días para mantenerse sanos.
- ¡Tu corazón es un músculo, y el ejercicio lo fortalece igual que levantar pesas fortalece tus brazos!
- Las personas que hacen ejercicio regularmente pueden vivir vidas más largas y saludables.