¡Antes de empezar a hacer ejercicio intenso, es buena idea calentar primero! Y después de terminar, enfriarse ayuda a que el cuerpo vuelva a la normalidad. Calentar y enfriar solo toman unos minutos, pero ayudan a que tu cuerpo se sienta mucho mejor.
Calentar significa hacer movimientos suaves, como caminar o marchar en el lugar, para preparar tu cuerpo. ¡Piensa en ello como arrancar un carro — dejas que el motor se caliente antes de arrancar! Para enfriarte, intenta caminar despacio y hacer algunos estiramientos suaves después de jugar.
Calentar ayuda a despertar tus músculos para que estén listos para trabajar. Esto significa que es menos probable que te lastimes mientras juegas. Enfriarse ayuda a que tu respiración y tu ritmo cardíaco vuelvan a su velocidad normal, para que te sientas bien después de ejercitarte.
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