Cómo Se Produce la Quemadura Solar
La quemadura solar ocurre cuando la radiación UV daña el ADN dentro de las células de tu piel. Tu piel se pone roja, se siente caliente y a veces se ampolla mientras tu cuerpo trata de reparar el daño. Tener solo 5 o más quemaduras solares con ampollas en tu vida duplica tu riesgo de desarrollar melanoma, que es el tipo más peligroso de cáncer de piel. Incluso una sola quemadura solar grave durante la infancia aumenta tu riesgo de cáncer de piel más adelante en la vida.
Protector Solar y Cómo Funciona
El protector solar crea una barrera protectora en tu piel que absorbe o refleja los rayos UV antes de que puedan causar daño. El protector solar con FPS 30 bloquea aproximadamente el 97% de los rayos UVB, mientras que el FPS 50 bloquea aproximadamente el 98%. Debes aplicar protector solar 15 minutos antes de salir y reaplicarlo cada 2 horas, así como inmediatamente después de nadar o sudar. Usa aproximadamente una onza (un vaso de chupito lleno) para cubrir todo tu cuerpo, y no olvides lugares como las orejas, la nuca y la parte superior de los pies.
El protector solar es importante, pero funciona mejor cuando se combina con otras formas de protección. Trata de quedarte en la sombra durante las horas de mayor radiación UV, que están entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Usar mangas largas, pantalones largos y un sombrero de ala ancha bloquea los rayos UV para que no lleguen a tu piel. Las gafas de sol con protección UV protegen tus ojos y la delicada piel alrededor de ellos del daño solar. La ropa oscura y de tejido apretado proporciona más protección UV que las telas claras y de tejido suelto.
¿Qué Es el Agotamiento por Calor?
El agotamiento por calor ocurre cuando tu cuerpo se sobrecalienta y no puede enfriarse adecuadamente, generalmente cuando la temperatura corporal central sube entre 37.8°C y 40°C. Los síntomas incluyen sudoración intensa, debilidad, piel fría y húmeda, pulso débil, náuseas y a veces vómitos. Si alguien muestra signos de agotamiento por calor, muévelo a un lugar fresco de inmediato, haz que se acueste, afloja su ropa y dale agua fresca para beber a sorbos. Colocar paños fríos y húmedos en la piel o darse un baño fresco también puede ayudar al cuerpo a enfriarse.
¿Qué Es el Golpe de Calor?
El golpe de calor es una emergencia médica que pone en peligro la vida, que ocurre cuando la temperatura corporal central sube por encima de los 40°C y el sistema de enfriamiento del cuerpo deja de funcionar. A diferencia del agotamiento por calor, la piel se vuelve caliente y roja, y la persona puede dejar de sudar por completo. El pulso se vuelve rápido y fuerte, y la persona puede confundirse o perder el conocimiento. Si sospechas que alguien tiene un golpe de calor, llama al 911 de inmediato y trata de enfriar a la persona con agua fría, bolsas de hielo o sábanas húmedas mientras esperas ayuda.
Prevención de Enfermedades por Calor
La mejor manera de prevenir las enfermedades por calor es mantenerse hidratado bebiendo agua antes de sentir sed. Usa ropa de colores claros y holgada que permita que el aire circule alrededor de tu cuerpo y ayude a que el sudor se evapore. Toma descansos regulares en la sombra o en aire acondicionado, especialmente durante actividades al aire libre en días calurosos. Nunca dejes personas o mascotas dentro de un auto estacionado, ni siquiera por unos minutos, porque la temperatura dentro de un auto puede subir 11°C en solo 10 minutos.
Cuándo Buscar Ayuda
Aprender a reconocer las señales de advertencia de los problemas del sol y el calor puede salvar vidas. Si la quemadura solar cubre una gran área del cuerpo, causa ampollas o viene acompañada de fiebre y escalofríos, consulta a un médico. Para el agotamiento por calor, si los síntomas no mejoran dentro de los 30 minutos de enfriarse e hidratarse, busca atención médica. El golpe de calor siempre es una emergencia del 911, así que no esperes para ver si la persona mejora por sí sola.
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