Seguridad en el Patio de Juegos y los Deportes

Las Lesiones en el Patio de Juegos en Números

Los patios de juegos son lugares geniales para divertirse y mantenerse activo, pero también pueden ser el lugar de lesiones graves si los niños no tienen cuidado. Alrededor de 200,000 niños son atendidos en salas de emergencia cada año en los Estados Unidos por lesiones relacionadas con los patios de juegos. Las caídas son el tipo más común de lesión en el patio de juegos, representando aproximadamente el 79% de todos los casos. Entender los riesgos y seguir las reglas básicas de seguridad puede ayudarte a disfrutar del patio de juegos sin lastimarte.

Superficies Seguras en el Patio de Juegos

La superficie del suelo debajo del equipo del patio de juegos hace una gran diferencia en cuánto puede lastimarte una caída. Las superficies que absorben el impacto como la madera triturada, el tapete de goma, la gravilla fina o el caucho triturado pueden reducir la posibilidad de lesiones graves por una caída en aproximadamente un 70%. Las superficies duras como el concreto, el asfalto, la tierra compactada o el pasto sobre suelo duro no amortiguan las caídas y causan lesiones mucho peores. Antes de jugar, echa un vistazo rápido al suelo debajo del equipo para asegurarte de que haya una superficie suave y amortiguadora.

Seguridad con el Equipo del Patio de Juegos

Siempre usa el equipo del patio de juegos diseñado para tu grupo de edad, porque el equipo construido para niños mayores puede ser demasiado alto o difícil para los más pequeños. Antes de jugar, busca peligros como partes rotas, tornillos flojos que sobresalen, madera astillada o bordes filosos que puedan cortarte. Sigue las reglas publicadas en el patio de juegos, baja los toboganes con los pies primero, agárrate con ambas manos mientras trepas y espera tu turno para no amontonarte en el equipo. Nunca empujes o juegues brusco en el equipo del patio de juegos, especialmente en la parte superior de los toboganes, paredes de escalada o escaleras.

Entendiendo las Conmociones Cerebrales

Una conmoción cerebral es un tipo de lesión cerebral traumática causada por un golpe, impacto o sacudida en la cabeza que hace que el cerebro se mueva rápidamente dentro del cráneo. Los síntomas pueden incluir dolor de cabeza, confusión, mareos, náuseas, visión borrosa, problemas de memoria y sensibilidad a la luz o el ruido. Las conmociones cerebrales son graves incluso si la persona no pierde el conocimiento, porque el cerebro necesita tiempo para sanar adecuadamente. Los CDC respaldan la regla “Cuando tengas dudas, siéntate afuera”, lo que significa que cualquier persona con una posible conmoción cerebral debe dejar de jugar inmediatamente y ver a un médico antes de volver a la actividad.

Equipo de Protección para Deportes

Usar el equipo de protección adecuado para tu deporte es una de las formas más fáciles de prevenir lesiones. Los cascos son esenciales para el ciclismo, el monopatín, el béisbol, el fútbol americano, el hockey y el esquí, y deben quedar bien puestos para funcionar correctamente. Los protectores bucales protegen los dientes y reducen el riesgo de conmoción cerebral en deportes de contacto como el fútbol americano, el baloncesto, el hockey y el lacrosse. Las espinilleras, los protectores y el calzado deportivo adecuado diseñado para tu deporte específico juegan un papel importante en mantener tu cuerpo seguro durante la competencia y el entrenamiento.

Prevención de Lesiones por Uso Excesivo

Las lesiones por uso excesivo ocurren cuando se repite el mismo movimiento demasiadas veces sin darle al cuerpo suficiente descanso para recuperarse. Las lesiones por uso excesivo comunes en jóvenes atletas incluyen fracturas por estrés, tendinitis y una condición llamada codo de Liga Menor que afecta a los jóvenes lanzadores de béisbol. Tomarse al menos uno o dos días de descanso por semana y practicar diferentes deportes a lo largo del año (llamado entrenamiento cruzado) ayuda a prevenir estas lesiones. Si sientes dolor que empeora durante la actividad o no desaparece con el descanso, díselo a un padre o entrenador de inmediato para que no se convierta en un problema mayor.

Calentamiento y Enfriamiento

Un calentamiento adecuado antes de la actividad prepara tus músculos, articulaciones y corazón para la acción y reduce el riesgo de distensiones y esguinces. Dedica entre 5 y 10 minutos a una actividad ligera como trotar o saltar, seguida de estiramientos suaves de los músculos que más usarás. Después de la actividad, enfriarte con movimiento ligero y estiramientos ayuda a tu cuerpo a recuperarse y reduce el dolor muscular. Saltarse el calentamiento y el enfriamiento es una de las razones más comunes por las que los jóvenes atletas se lesionan.

Jugar según las Reglas

Las reglas de cada deporte existen no solo por la equidad sino también por la seguridad. Seguir las reglas significa jugar con la técnica adecuada, lo que te protege a ti y a los demás jugadores de lesiones innecesarias. Los entrenadores y árbitros hacen cumplir las reglas para mantener el juego seguro, así que escucha sus instrucciones y respeta sus decisiones. El buen espíritu deportivo, que incluye jugar limpio y controlar tu temperamento, también es una habilidad de seguridad porque el comportamiento enojado o imprudente conduce a más lesiones.