Las personas quieren ayudarte
Aquí hay algo sorprendente que la investigación ha demostrado: las personas subestiman consistentemente cuán dispuestas están otras a ayudarlas. Los estudios han encontrado que cuando le pides ayuda a alguien, es mucho más probable que diga que sí de lo que esperarías. La mayoría de las personas en realidad se sienten bien cuando se les pide ayuda porque muestra que confías en ellas y las respetas. Ser útil le da a los demás esa misma sensación cálida —la euforia del ayudador— que leíste en el artículo sobre ayudar a otros. Así que la próxima vez que dudes en pedir, recuerda que la otra persona probablemente se alegrará de que lo hayas hecho.
Qué hace difícil pedir ayuda
Aunque pedir ayuda es algo bueno, a veces puede sentirse muy difícil. Podrías preocuparte de que la gente te juzgue o piense menos de ti. Puede que no quieras ser una carga para alguien que parece ocupado. A veces ni siquiera sabes a quién preguntarle, o puede que no sepas cómo expresar tu problema con palabras. Querer parecer autosuficiente —como si pudieras manejar todo por tu cuenta— es otra barrera común. Todos estos sentimientos son normales y casi todo el mundo los experimenta en algún momento.
A quién pedirle ayuda según el tipo de problema
Diferentes problemas requieren diferentes personas que ayuden, y saber a quién acudir es una habilidad importante. Para problemas personales o preocupaciones de seguridad, los padres u otros adultos familiares de confianza suelen ser la mejor opción. Si tienes dificultades en la escuela, lidias con intimidación, o te sientes triste o ansioso, los maestros y consejeros escolares están capacitados para ayudar. Para problemas de salud, un médico o enfermero puede darte el cuidado adecuado. Para apoyo cotidiano —como resolver una tarea difícil o trabajar en un desacuerdo— los amigos pueden ser maravillosos ayudadores. Tener una red de personas en quienes confíes hace más fácil encontrar ayuda cuando la necesitas.
Cómo pedir ayuda
Pedir ayuda se vuelve más fácil con la práctica, y hay algunos pasos sencillos que pueden hacerlo más fluido. Comienza eligiendo un buen momento y lugar —busca un momento en que la persona no esté apurada o distraída. Sé honesto y específico sobre lo que necesitas, como decir “estoy teniendo problemas para entender las fracciones” en lugar de simplemente “necesito ayuda”. Está bien decir “no sé cómo manejar esto” —esas palabras abren la puerta al apoyo real. Si la primera persona a quien le preguntas no puede ayudar, no te rindas. Prueba con alguien más, porque la ayuda adecuada está ahí afuera.
Señales de que necesitas ayuda profesional
A veces los desafíos que enfrentas son más grandes de lo que amigos o familia pueden ayudar solos. Si te sientes persistentemente triste durante más de dos semanas, o si la ansiedad es tan fuerte que te impide hacer tus actividades normales, puede ser momento de hablar con un profesional de salud mental. Cambios significativos en tu sueño, apetito o capacidad de concentración también son señales importantes. Si alguna vez tienes pensamientos de hacerte daño, es esencial decírselo a un adulto de confianza de inmediato. Estos sentimientos no son algo que deberías intentar manejar solo.
Recursos que siempre están disponibles
Siempre está bien acudir a consejeros escolares, terapeutas o recursos de crisis —existen específicamente para ayudar a los jóvenes en momentos difíciles. En los Estados Unidos, los niños y adolescentes pueden llamar o enviar un mensaje de texto al 988, que es la Línea de Crisis de Suicidio y Crisis, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puedes enviar un mensaje de texto con “HELLO” al 741741 para comunicarte con la Línea de Crisis de Texto. Estos servicios son gratuitos, confidenciales y atendidos por personas que se preocupan. Nunca tienes que esperar hasta que las cosas estén muy mal para comunicarte —la ayuda está disponible cuando la necesites.
Mereces apoyo
Todo el mundo pasa por momentos difíciles, y todo el mundo merece ayuda cuando la necesita. Pedir ayuda no significa que estás fallando —significa que estás cuidando de ti mismo. Piénsalo así: si tu amigo viniera a ti sintiéndose triste o atascado, querrías ayudarle, ¿verdad? Otras personas sienten lo mismo hacia ti. La cosa más valiente que puedes hacer cuando la vida se siente difícil es abrirte y dejar que alguien entre. Nunca estás verdaderamente solo, aunque a veces se sienta así.
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