Por Qué el Baño Es Importante
Bañarse o ducharse todos los días elimina el sudor, las bacterias y las células muertas de la piel que se acumulan en tu cuerpo. Tu piel produce entre 30,000 y 40,000 células muertas de piel cada hora, y bañarse las elimina junto con los aceites y las bacterias. Si se dejan en la piel, las bacterias descomponen el sudor y los aceites, lo cual es lo que causa el olor corporal. El agua tibia abre los poros y ayuda a liberar la suciedad atrapada, mientras que el jabón levanta los aceites y los gérmenes de tu piel para que se enjuaguen. El baño regular también ayuda a prevenir infecciones y erupciones en la piel.
Cepillar y Usar el Hilo Dental
La higiene dental es una de las partes más importantes del cuidado personal. La caries dental es la enfermedad crónica infantil más común en los Estados Unidos, afectando a alrededor del 20% de los niños entre 5 y 11 años. Los dentistas recomiendan cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez, usando una pasta dental con flúor. Usar el hilo dental una vez al día elimina los restos de comida y la placa de entre los dientes donde el cepillo no puede llegar. Cuidar tus dientes ahora ayuda a protegerlos durante décadas.
Lavarse las Manos
Lavarse las manos es una de las formas más simples y poderosas de detener la propagación de los gérmenes. Siempre debes lavarte las manos antes de comer o preparar alimentos, después de usar el baño y después de sonarte la nariz, toser o estornudar. El lavado correcto de manos implica usar jabón y agua y frotar durante al menos 20 segundos. Esto elimina las bacterias y los virus que recoges al tocar superficies, otras personas o animales durante el día. Las manos limpias te protegen tanto a ti como a las personas a tu alrededor de enfermedades.
Cuidar el Cabello y las Uñas
Lavar el cabello regularmente elimina el aceite, la suciedad y el sudor que se acumulan en el cuero cabelludo. Con qué frecuencia necesitas lavar tu cabello depende del tipo de cabello que tengas, pero la mayoría de los niños se benefician de lavarlo cada dos a tres días. Mantener las uñas de los pies y de las manos recortadas y limpias también es importante porque la suciedad y los gérmenes pueden esconderse debajo de las uñas largas. Usa cortaúñas para cortar las uñas en línea recta y friega debajo de las uñas cuando te lavas las manos. Las uñas limpias también ayudan a prevenir las infecciones de uñas y reducen la propagación de gérmenes cuando te tocas la cara.
Usar Ropa Limpia
Cambiarse a ropa limpia todos los días es una parte importante de la higiene personal que mucha gente pasa por alto. La ropa usada acumula sudor, células muertas de la piel y bacterias a lo largo del día, y volver a usarla sin lavarla puede causar irritación en la piel y mal olor. La ropa interior y los calcetines siempre deben cambiarse a diario porque estas áreas producen el mayor sudor. La ropa hecha de fibras naturales como el algodón permite que tu piel respire mejor que las telas sintéticas. Mantener la ropa limpia es un paso sencillo que marca una gran diferencia en lo fresco y cómodo que te sientes.
El Olor Corporal y la Pubertad
Durante la pubertad, tu cuerpo pasa por cambios que hacen que la higiene personal sea aún más importante. Las glándulas sudoríparas se vuelven más activas, produciendo un tipo de sudor que las bacterias descomponen en sustancias químicas que causan el olor corporal. Es por eso que muchos adolescentes y preadolescentes empiezan a usar desodorante, que funciona enmascarando el olor con fragancia, o antitranspirante, que reduce cuánto sudes. La pubertad también trae piel y cabello más grasos, lo que significa que puede que necesites lavarte con más frecuencia. Estos cambios son completamente normales y les suceden a todos.
La Higiene Como Cortesía Social
La buena higiene no es solo para mantenerte saludable — también es una forma de mostrar respeto a las personas a tu alrededor. Cuando estás limpio y bien arreglado, ayudas a crear un ambiente agradable para tus compañeros de clase, familia y amigos. Las prácticas de higiene como cubrirte la tos, lavarte las manos y usar ropa limpia protegen a otras personas de tus gérmenes. En muchas culturas del mundo, la limpieza es considerada un valor social importante. Al desarrollar sólidos hábitos de higiene ahora, estás construyendo habilidades que te beneficiarán a ti y a tu comunidad durante el resto de tu vida.
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